森のスタジオ

森のスタジオ プログラム一覧


これから始める健康づくり
初心者の方、シニアの体力づくり、寝たきり・介護予防にもおすすめ

              
 
■いす体操
 いすに座ったり、いすにつかまったりしながら行う優しい体操を行うクラスです。
 ストレッチや軽い筋力トレーニングなど、優しいけれど効果的な方法を実践します。
 床への立ち座り、寝たり起きたりが不安な方もこれなら安心♪
 
 ◎毎週木曜日 11:10~11:40 定員15名
  1ヶ月/500円+税×月の実施回数分(4週実施の場合は2,160円)
  1回/800円+税
 
■からだ調整体操
 マットの上や立った状態で優しい体操を行うクラスです。
 ストレッチや軽い筋力トレーニングなど、優しいけれど効果的な方法を実践します。
 肩こり、膝痛、腰痛などのからだのお悩みにも効果的です。
 
 ◎毎週火曜日・水曜日・金曜日の各クラス 11:00~11:45 定員15名
  1ヶ月/500円+税×月の実施回数分(4週実施の場合は2,160円)
  1回/800円+税
 
 
 
■ノルディックウォーキング ※8月・9月は休講
 2本の専用ポールを使って歩くウォーキングクラスです。
 足腰にかかる負担を減らしながら、より効率の良い全身運動として通常のウォーキングより
 最大時で約30%ほどのエネルギー消費量が得られます。

 ◎毎週火曜日・金曜日の各クラス 10:00~10:45 定員15名
  1回/500円+税 ポールレンタル/300円+税
  ※雨天中止 レッスン当日9:30の時点で最終決定、こちらのホームページでお知らせします。

 
 ■太極拳~32式剣~
  起勢から収勢までの時間が3~4分です。この套路は一人でも集団でも練習できます。
  これらの主な姿勢動作の練習を通してよりよい体質増強ができるクラスです。
  また、鍛錬への興味が増すことでその他の基礎を築く事ができます。


  ◎毎週日曜日  11:30~12:00/12:10~12:40  定員15名
   1ヶ月/500円+税×月の実施回数分(4週実施の場合は2,160円)


                                                                                       
                                                                                ■太極拳~入門~
                                                                                                  全く経験のない初めての方にも丁寧に分かりやすく教えていきます。
                                          深い呼吸とゆっくりとした動きで心身の内側を整え、より健康で楽しい日常を過ごしていきましょう。


                                          ◎毎週水曜日  12:00~12:45  定員20名
                                           1回/1,000円+税


 
                                                                                                  ■太極拳~初中級~
                                                                                                  さらに太極拳の動きと理解を深めたい方にお勧めです。
                                          ゆっくりとした動作の中で無理なく筋力を維持強化し、関節の老化を防いでいきます。
                                          
                                          ◎毎週水曜日  12:00~12:45  定員20名

                                           1回/1,000円+税

 
 

からだの機能を高めながら心も整える
内から美しさを引き出す


 

■リラックスヨガ
 
ゆっくりと身体を動かしながら日々の疲れやコリを解消できるような
 アーサナ(ポーズ)を取り入れたクラスです。
 運動不足を感じている方や リフレッシュしたい方初心者の方でも無理なく行えるクラスです。

 
 ◎毎週木曜日  12:00~13:00  定員15名
  1ヶ月/1,000円+税×月の実施回数分(4週実施の場合は4,320円)
   1回/1,500円+税

 



■UNIVERSAL YOGA EARTH(ユニバーサルヨガアース)
 ヨガ×禅×ネイチャーサウンド
 UNIVERSAL YOGA EARTHはヨガに、禅の考え方や瞑想を取り入れたマインドボディプログラムです。
 科学的根拠に基づいた自然音を使用し、瞑想法を組み合わせることで、脳波に働きかけ、
 深い集中・癒しへと誘います。

 ◎毎週火曜日  12:00~13:00  定員15名
  1ヶ月/1,000円+税×月の実施回数分(4週実施の場合は4,320円)
  1回/1,500円+税


 
 
■マットピラティス
「体の中から美しく…」健康的で、より綺麗な体を手に入れる秘訣は「自分自身の体を知る」こと。
ピラティスは、自分の体を知るためのエクササイズです。体の内部を意識しながら動くことにより、
 新しい体の感覚を身につけていきます。さっそくピラティスを始めましょう!

◎毎週木曜日  10:00~10:45  定員15名
1ヶ月/1,000円+税×月の実施回数分(4週実施の場合は4,320円
1回/1,500円+税


 

キッズ対象プログラムも充実♪
からだを動かす楽しみを見つけよう♪

 
■わんぱく体操教室
 創設20年!!楽しく身体を動かすことを通じて心身の発育発達を促します。
 2才半~小学校6年生までを対象に跳び箱、鉄棒、マット、ボールなど様々な運動を
 行います。
 年齢・レベルに合わせたクラス分けがあるので各児に合わせた内容でいただけます。
 詳細についてはオフィシャルブログからご覧ください。 ブログを見てみる




 
■キッズバレエ ※対象年齢:3才~12才(小学校6年生)
 あらゆるダンスの基礎であるクラシックバレエの動きを練習していく事でしなやかで
 強い体、
姿勢作り、リズム感や芸術性を育てます。
 
 ◎毎週土曜日  12:30~13:30  定員15名
  1ヶ月/6,000円+税