レッスン名 | 難度 | 強度 | 内容 |
スタートウォーク | 1 | 1 | エアロビクスの基礎となるステップを中心にした初心者向けのクラスです。 |
ベーシックウォーク | 1 | 2 | エアロビクスの基本動作を中心に、衝撃を抑えたローインパクトで構成したクラスです。 |
ベーシックステップ | 2 | 3 | 昇り降りに慣れた方向けにステップエクササイズの基本動作を行うレッスンです。 |
ラテンエアロ | 1 | 2 | エアロビクスの動きをベースにラテンの要素を取り入れたクラスです。 |
エアロシェイプ | 2 | 1 | 初級のローインパクトエアロビクスに筋コンディショニングを付け加えた、全身の引き締めに効果的なクラスです。 |
オリジナルクラス | 2~3 | 2~4 |
担当インストラクターによるオリジナルレッスンです。運動の難易度・強度も様々に、それぞれの構成をお楽しみ下さい。
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ファイドー(テクニック) | 1 | 1 | パンチやキックなどファイドウの基本動作を解説しながら練習するクラスです。 |
ファイドー | 1 | 1~3 | 詳しくはこちらをご覧ください |
レッスン名 | 難度 | 強度 | 内容 |
リフレッシュ体操 | 0 | 0 | 竹ふみやストレッチなどを行いからだをリフレッシュさせるクラスです。 |
からだ元気体操 | 1 | 1 |
足腰、肩・腕、体幹などのテーマごとにストレッチや動きの基礎を練習したり、軽い筋力トレーニングを行うクラスです。まったく初めての方から運動初心者、体力に自信がないという方でも安心して取り組める内容です。
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バレトン | 1~2 | 1~2 |
バレエ・ヨガ・フィットネスの3つの要素を融合し新感覚のエクササイズです。レッスンは裸足で行い、足裏の感覚も刺激します。
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ピラティス | 1~2 | 1~2 | 詳しくはこちらをご覧ください ※有料 |
レッスン名 | 難度 | 強度 | 内容 |
ヒップホップ | 1~2 | 1~2 | ブラックコンテンポラリから生まれたダンススタイルです。R&Bやラップなどの音楽を聴きながらダンスを楽しみましょう。 |
ベリーダンス | 1~2 | 1 | 中近東に古くから伝わる民族舞踊であるベリーダンスの基本をもとに、各部位ををしっかりと動かしながら踊ります。 |
ナニアロハ | 1~2 | 1 | ハワイに古くから伝わるハワイアンフラをルーツにしたフィットネスです。ゆったり優しい動きで楽しんでいただけます。 |
バレエ初級 | 1 | 1 | バレエの基本的な立ち方から少しずつ体を動かしていくクラスです。 |
バレエ | 1~2 | 1~2 | フロアでの動きを中心にしてバレエの細かいテクニックなどを練習するクラスです。 |
コンテンポラリージャズ | 1~2 | 1~2 | バレエの基礎を基本としたクラスです。躍動的なリズムに合わせてウォーミングアップから振り付けまで動いていきます。 |
MEGADANZ(メガダンス) | 1~2 | 1~2 | 詳しくはこちらをご覧ください |
ZUMBA(ズンバ) | 1~2 | 1~2 | 詳しくはこちらをご覧ください |
レッスン名 | 難度 | 強度 | 内容 |
ヨガ | 1~2 | 1 | ヨガのポーズと呼吸法を組み合わせることで心身のバランスを整えます。「自然」を意識することでナチュラルな美しさを引き出します。 |
パワーヨガ | 1~2 | 1~2 | ヨガスタイルのボディコンディショニングエクササイズです。従来の「静的ヨガ」とは異なり、様々なポーズを流れるように組み合わせた「動的ヨガ」を行うクラスです。 |
太極舞 | 1~2 | 1 | 深い呼吸を味わいながら、穏やかな円運動を行い、全身をバランスよく動かすクラスです。 |
太極拳 | 1~2 | 1 | 中国の伝統武術である太極拳はゆったりとした動きと呼吸でどなたでも実践できる健康法です。 |
メディカル気功太極拳 | 1 | 1 | 呉式太極拳をベースにした、どなたでも簡単に行える功法です。ゆっくりとした動きで体中に気血がまわり、全身のトレーニングなります。 |
レッスン名 | レベル | 内容 | |
水泳はじめて | 0 | 水泳が全くはじめての方、水がまだ怖いという方からを対象にしたクラスです。 ゴーグルのつけ方から水に慣れること、バタ足までを練習することを目標にしていきます。 |
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15mスイミング | 1 | クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライの4泳法を初めて習う方を対象にしたクラスです。 基本の形を中心して練習していきます。 |
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25mスイミング | 1~2 | クロールは息継ぎを中心に25m泳ぐことを目指します。 平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライでは各種目の初級レッスンにクロールのクリニックを行います。 |
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スタート&ターン | 1 | スタートとターンの基本を練習します。 | |
ビギナーサークル | 2.5 | 4種目を交えながら約800mを泳ぎます。 | |
サークル | 2.5 | 4種目を交えながら約800m~1000mを泳ぎます。 | |
マスターズ(A・B・C) | 3~5 | マスターズ大会も視野に入れたレッスンです。 A:1000m以上 レベル:3 /B・C:1500m以上 レベル:5 |
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水泳学校(初級者) | 1~2 | 詳しくはこちらをご覧ください ※有料 | |
プライベートレッスン | ー | 詳しくはこちらをご覧ください ※有料 |
レッスン名 | レベル | 内容 | |
アクアウォーキング | 0 | プールの中で行うウォーキングレッスンです。関節に負担をかけずに大きくからだを動かすことが出来る全身運動です。 | |
ショートアクアビクス | 2 | 水中で行うエアロビクスのクラスです。30分間、音楽に合わせてからだを動かしましょう。 少しテンポの速い曲を使用しています。 |
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アクアサーキット | 1 | 水中で行うトレーニングのクラスです。音楽に合わせてからだを動かしましょう。 アクアビクスの要素と道具を使ったトレーニングの要素が融合しました。 |
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アクアミックス | 1 | アクアウォーキングにダンスの要素やトレーニングを取り入れたクラスです。 | |
アクアビクス | 1~2 | 水中で行うエアロビクスクラスです。音楽に合わせてからだを動かしましょう。 足腰にかかる負担が少なく、水の抵抗で自然と基礎体力をつけることが出来ます。 |
レッスン名 | レベル | 内容 | |
ストレッチクラブ | 0 | 1つ1つの筋肉をゆっくりとストレッチしていくクラスです。ストレッチをすることでからだの緊張を緩和し、腰痛や肩こりを改善。ケガの予防にも効果があります。運動やお仕事で疲れたからだのケアにも。 | |
腹筋クラブ | 1 | 腹筋には全く自信がないという方から腹筋をもっと強くしたいという方まで幅広くご参加いただけるクラスです。 | |
ツールdeバランス | 1 | 詳しくはこちらをご覧ください |
レッスン名 | レベル | 内容 | |
スクール(Ⅱ・Ⅲ) | 2~4 | 詳しくはこちらをご覧ください ※有料 | |
サタデーイベント | ー | 詳しくはこちらをご覧ください ※有料 | |
サンデースカッシュ | ー | 詳しくはこちらをご覧ください ※有料 | |
プライベートレッスン | ー | 詳しくはこちらをご覧ください ※有料 | |
ヒッティングパートナー | ー | 詳しくはこちらをご覧ください ※有料 |
レッスン名 | レベル | 内容 | |
パーソナルトレーニング | 1~ | 詳しくはこちらをご覧ください ※有料 | |
プライベートレッスン(プール) | 1~2 | 詳しくはこちらをご覧ください ※有料 | |
プライベートレッスン(スカッシュ) | 2.5 | 詳しくはこちらをご覧ください ※有料 |