プログラム

スタジオプログラム

▶エアロビクス・格闘技計
リズムに合わせて楽しく有酸素運動♪運動が初めての方も安心してからだを動かせるクラスから、上級者の方も納得の本格エアロビクス、そして格闘技系のクラスまで幅広いクラスをご用意しました。運動不足の解消、脂肪燃焼、ストレス発散などさまざまな運動効果が期待できます!
レッスン名  難度 強度 内容
スタートウォーク エアロビクスの基礎となるステップを中心にした初心者向けのクラスです。
ベーシックウォーク エアロビクスの基本動作を中心に、衝撃を抑えたローインパクトで構成したクラスです。
ベーシックステップベーシックステップベーシックステップスタートステップ 簡単な昇り降り運動を行い、心肺機能の向上と転倒予防を目指します。
ベーシックステップ 昇り降りに慣れた方向けにステップエクササイズの基本動作を行うレッスンです。
ラテンエアロ エアロビクスの動きをベースにラテンの要素を取り入れたクラスです。
エアロシェイプ 初級のローインパクトエアロビクスに筋コンディショニングを付け加えた、全身の引き締めに効果的なクラスです。
オリジナルクラス 2~3 2~4
担当インストラクターによるオリジナルレッスンです。運動の難易度・強度も様々に、それぞれの構成をお楽しみ下さい。
ファイドー(テクニック) パンチやキックなどファイドーの基本動作を解説しながら練習するクラスです。
ファイドー 1~3 詳しくはこちらをご覧ください

▶コンディショニング系
疲労回復やからだの機能向上にお勧めのプログラムです。優しいストレッチで疲れを取る。簡単なトレーニングで筋力低下を予防する。体幹やバランスエクササイズとして人気のピラティスもどうぞ。
レッスン名  難度 強度 内容
リフレッシュ体操 竹ふみやストレッチなどを行いからだをリフレッシュさせるクラスです。
からだ元気体操
足腰、肩・腕、体幹などのテーマごとにストレッチや動きの基礎を練習したり、軽い筋力トレーニングを行うクラスです。まったく初めての方から運動初心者、体力に自信がないという方でも安心して取り組める内容です。
ピラティス 1~2 1~2 ※有料 詳細についてはお問い合わせ下さい

▶ダンス系
ジャズ・フラダンス・ヒップホップ・バレエ・ベリーダンスなど世界中のダンス要素が存分に楽しめます。
ZUMBAやメガダンスといったダンス系エアロビクスクラスも大人気です♪
レッスン名  難度 強度 内容
ヒップホップ 1~2 1~2 ブラックコンテンポラリから生まれたダンススタイルです。R&Bやラップなどの音楽を聴きながらダンスを楽しみましょう。
フリースタイルダンス 1~2 1~2 様々なジャンルを組み合わせて踊ります。ダンスの楽しみ方が広がるクラスです。
ベリーダンス 1~2 中近東に古くから伝わる民族舞踊であるベリーダンスの基本をもとに、各部位ををしっかりと動かしながら踊ります。
ナニアロハ 1~2 ハワイに古くから伝わるハワイアンフラをルーツにしたフィットネスです。ゆったり優しい動きで楽しんでいただけます。
フラダンス 1~2 本場ハワイの正統派フラです。基本のステップから、文化・歴史なども交え踊ります。
タヒチアンダンス 1~2 タヒチの音楽や打楽器の音に合わせてステップを踏み、足腰を中心とした動きで楽しく踊るクラス。
バレエ 1~2 1~2 フロアでの動きを中心にしてバレエの細かいテクニックなどを練習するクラスです。
コンテンポラリージャズ 1~2 1~2 バレエの基礎を基本としたクラスです。躍動的なリズムに合わせてウォーミングアップから振り付けまで動いていきます。
MEGADANZ(メガダンス) 1~2 1~2 詳しくはこちらをご覧ください
ZUMBA(ズンバ) 1~2 1~2 詳しくはこちらをご覧ください

▶オリエンタル系
ゆるやかでゆったりとした動きと呼吸の中で心と身体のバランスを調整していく東洋で生まれたプログラムです。
レッスン名  難度 強度 内容
ヨガ 1~2 ヨガのポーズと呼吸法を組み合わせることで心身のバランスを整えます。「自然」を意識することでナチュラルな美しさを引き出します。
パワーヨガ 1~2 1~2 ヨガスタイルのボディコンディショニングエクササイズです。従来の「静的ヨガ」とは異なり、様々なポーズを流れるように組み合わせた「動的ヨガ」を行うクラスです。
フローヨガ 1~2 ポーズで止まることなく、ポーズからポーズへと常にゆっくり動き続けるヨガです。
フローヨガパワー 1~2 1~2 体感を意識して動きながら行るヨガです。フローヨガよりも少し難度が上がります。
太極舞 1~2 深い呼吸を味わいながら、穏やかな円運動を行い、全身をバランスよく動かすクラスです。
太極拳 1~2 中国の伝統武術である太極拳はゆったりとした動きと呼吸でどなたでも実践できる健康法です。
メディカル気功太極拳 呉式太極拳をベースにした、どなたでも簡単に行える功法です。ゆっくりとした動きで体中に気血がまわり、全身のトレーニングなります。
プールプログラム

▶スイミングレッスン
これから水泳を始めたい方から大会出場を目指したい方まで、経験豊富なインストラクターの指導の下で充実したスイミングレッスンをお楽しみいただけます。
レッスン名  レベル 内容
水泳はじめて 水泳が全くはじめての方、水がまだ怖いという方からを対象にしたクラスです。
ゴーグルのつけ方から水に慣れること、バタ足までを練習することを目標にしていきます。
15mスイミング クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライの4泳法を初めて習う方を対象にしたクラスです。
基本の形を中心して練習していきます。
25mスイミング 1~2 クロールは息継ぎを中心に25m泳ぐことを目指します。
平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライでは各種目の初級レッスンにクロールのクリニックを行います。
フィンスイム 各種目、フィンを使いフォーム修正&25mにつなげることが目標。 ※要予約
ビギナーサークル 2.5 4種目を交えながら約800mを泳ぎます。
サークル 2.5 4種目を交えながら約800m~1000mを泳ぎます。
マスターズ(A・B・C) 3~5 マスターズ大会も視野に入れたレッスンです。
A:1000m以上 レベル:3 /B・C:1500m以上 レベル:5
水泳学校(初級者) 1~2 ※有料 詳細についてはお問い合わせ下さい
プライベートレッスン ※有料 詳細についてはお問い合わせ下さい

▶スタンディングプログラム
水中で行うウォーキングやエアロビクス、ダンスプログラムなど顔を水に付けずに行うレッスンです。
浮力で関節にかかる負担を軽減したり、水の抵抗でからだの深い部分までトレーニング出来たりと嬉しい効果も。
レッスン名  レベル 内容
アクアウォーキング プールの中で行うウォーキングレッスンです。関節に負担をかけずに大きくからだを動かすことが出来る全身運動です。
ショートアクアビクス 水中で行うエアロビクスのクラスです。30分間、音楽に合わせてからだを動かしましょう。
少しテンポの速い曲を使用しています。
アクアサーキット 水中で行うトレーニングのクラスです。音楽に合わせてからだを動かしましょう。
アクアビクスの要素と道具を使ったトレーニングの要素が融合しました。
アクアミックス アクアウォーキングにダンスの要素やトレーニングを取り入れたクラスです。
アクアビクス 1~2 水中で行うエアロビクスクラスです。音楽に合わせてからだを動かしましょう。
足腰にかかる負担が少なく、水の抵抗で自然と基礎体力をつけることが出来ます。
ジムプログラム
 
レッスン名  レベル 内容
ストレッチクラブ 1つ1つの筋肉をゆっくりとストレッチしていくクラスです。ストレッチをすることでからだの緊張を緩和し、腰痛や肩こりを改善。ケガの予防にも効果があります。運動やお仕事で疲れたからだのケアにも。
腹筋クラブ 腹筋には全く自信がないという方から腹筋をもっと強くしたいという方まで幅広くご参加いただけるクラスです。
ツールdeバランス バランスボールやストレッチポールなどのツールを使ったエクササイズを行います。
ジムプログランは2階ジムエリアのストレッチマット(鏡側)で行います。
スカッシュプログラム
 
レッスン名  レベル 内容
スクール(Ⅱ・Ⅲ) 2~4 ※有料 詳細についてはお問い合わせ下さい
サタデーイベント ※有料 詳細についてはお問い合わせ下さい
サンデースカッシュ ※有料 詳細についてはお問い合わせ下さい
プライベートレッスン ※有料 詳細についてはお問い合わせ下さい
その他エリアのプログラム
レッスン名  レベル 内容
ノルディックウォーキング 2本のポール使用する、身体に効果的なウォーキングのクラスです。
ファンRun 1~ ※有料 詳細についてはお問い合わせ下さい